Vår tillvaro rymmer både toppar och dalar. En del händelser väcker glädje, medan andra orsakar sorg, ilska och besvikelse. För en del blir dessa upplevelser flytande, medan andra kan fastna i sina negativa upplevelser och obehag. Ett sätt att hantera negativa upplevelser är med hjälp av självmedkänsla.
Känslor är en normal del av att vara människa. Det är okej att vara arg, ledsen och uppgiven likväl som glad och entusiastisk men icke desto mindre brukar vi föredra "positiva" känslor och sträva efter att minska förekomsten av "negativa" känslor.
Blir du ibland så arg att du nästan exploderar? Din partner, familj eller vänner kanske tycker att du ”överreagerar” när du blir arg, att du ska kunna kontrollera dig. Vissa kanske blir chockade, rädda och drar sig undan när känslostormarna kommer. Om du drabbas av skuldkänslor för dina ilskeutbrott kanske du bestämmer att du inte ska bli så arg fler gånger, utan försöka behålla lugnet. Det går... så där. Ilskan bubblar upp och du säger och gör saker som du senare ångrar, igen och igen…
